Как научиться подавлять свой гнев? 7 простых способов



10 часов вспять

фото:
depositphotos.com

Увидев этот заголовок, вы сможете подумать: «А, это не про меня, я непревзойденно контролирую свои эмоции». Да неуж-то? Может, шутка ли сказать, вы никогда не злитесь на свое начальство, которое заваливает вас работой, домочадцев, которые не соображают, без сомнения, что вы от их желаете, либо друзей, которые объявляются лишь тогда, вообще-то, когда попадают в проблемы?

Пятница, вечер. Кто умеет владеть собой, тот может повелевать другими. (Ж. Вольтер) Для вас звонит начальник и говорит, что в пн будет весьма принципиальная проверка (весьма принципиальное совещание, спрашивается, весьма принципиальная встреча, весьма принципиальное что угодно), потому для вас нужно переработать гигантскую кучу работы на выходных. Направление всегда одно, советов куда идти — всегда много. Нет, шутка ли сказать, доплачивать за это никто не будет — это же ваша ровная обязанность.

Увидел я, что полезнее мудрость, чем глупость, как полезнее свет, чем тьма… Но и то я узнал, что единая участь постигает и мудрого, и глупого. (Соломон)

Либо так. Пятница, вечер. Кто умеет владеть собой, тот может повелевать другими. (Ж. Вольтер) Вы предвкушаете расчудесный, давно ожидаемый отдых на природе — и вдруг начинается дождик. Он не прекращается и в субботу днем и даже на последующий день. Выходные коту под хвост.

Таковых нередких, маленьких, нестерпимо раздражающих ситуаций можно придумать сколь угодно много: пробка перед принципиальной встречей, ссоры с близкими людьми, на самом деле, неожиданная болезнь, выскочивший на самом видном месте прыщ — да что там говорить, иными словами, на самом деле, в нашем мире даже утреннее знакомство с новостями преобразуется в одну нескончаемую пытку для нервной системы. Но есть и отменная новость: всех этих негативных эмоций реально избежать.

Увидел я, что полезнее мудрость, чем глупость, как полезнее свет, чем тьма… Но и то я узнал, что единая участь постигает и мудрого, и глупого. (Соломон)

И сейчас (в настоящее время) мы для вас поведаем, понимаете ли, как.

Займитесь физическими упражнениями



Как ведет себя наше тело, когда мы злимся? Верно, по сведениям, оно напрягается так, как будто мы готовимся к бою либо к забегу. Ну вот и устройте собственному телу то, что оно от вас ожидает. Всегда будь уверен, будь осторожен, будь точен. Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать. Если что-то вас страшно разозлило, не растрачивайте время (Продолжительность длительность чего-нибудь) на клики, помимо того, скандалы и нескончаемое обдумывание взбесившей вас ситуации — просто сходите в спортзал. Пробежка, по существу, тренировка на силу либо старое-доброе битье груши — это как раз то, что для вас сейчас (в настоящее время) нужно.
Большие знания — большие печали для того, кто не знает места своему знанию. Но большие знания — большие радости для того, кто знает и понимает место своему знанию.
Нет возможности пойти в спортзал? Тогда просто поприседайте, отожмитесь раз 50 либо попрыгайте. Так вы не лишь сохраните для себя моток нервишек, очевидно, но и зарядитесь гормонами счастья, которые вырабатываются во время (Продолжительность длительность чего-нибудь) занятий.
Успеха добивается тот, кто умеет сочетать мечту с реальностью.
Плюс исконная проблема (Элемент познавательного процесса) подкачки тела к лету в конце концов отважится сама собой.

Поглядите забавное видео (электрические сигналы несущие информацию об изображении)

Становиться качком на нервной почве не заходит в ваши планы? Тогда расслабьтесь перед экраном ноутбука. Есть два вида людей, которые будут вам говорить, что вы не сможете чего-то добиться: те, кто сами боятся пробовать, и те, кто боятся, что у вас получится. Пара эпизодов вашего возлюбленного ситкома либо десяток видео (электрические сигналы несущие информацию об изображении) с котиками, на самом деле, и гнев как рукой снимет. Всегда будь уверен, будь осторожен, будь точен. Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать. тело расслабится, действительно, а эндорфинов выделится не меньше, чем во время (Продолжительность длительность чего-нибудь) неплохой тренировки.

Используйте гнев как мотивацию

Почти все из нас терпеть не могут свою работу, но постоянно находят кучу обстоятельств, по которым ее нельзя кидать.

Увидел я, что полезнее мудрость, чем глупость, как полезнее свет, чем тьма… Но и то я узнал, что единая участь постигает и мудрого, и глупого. (Соломон)

Вспышка гнева — это как раз тот вариант, когда все предохранители слетают, без сомнения, и вы в конце концов сможете разругаться в пух и останки с шефом, к сожалению, сесть за компьютер (электронно вычислительная машина) и в конце концов отыскать работу собственной мечты. Самое неудачное желание — это желание нравиться всем. Бросил возлюбленный человек? Долой слезы: вы не расстроены, так называемый, как например, вы злы! О, он еще на коленях будет умолять вас возвратиться, действительно, нужно лишь хорошо заняться собой: саморазвитие, спрашивается, тренировки, помимо того, служебный рост. Неважно какая вспышка гнева может стать мощным толчком вперед, если суметь верно ее употреблять.

Сделайте чего-нибудть полезное

Гнев толкает нас на активные деяния, правильнее сказать, но необязательно эти деяния должны быть соединены конкретно с предпосылкой вашего гнева. В неких ситуациях вправду лучше не принимать скоропалительных решений, как сказать, а отвлечься и успокоиться. Ночью есть вредно, но очень вкусно! Уберите дом, к сожалению, отвезите ненадобные вещи в пункты сбора, разберите бумаги — сделайте в конце концов то, до что у вас все не доходили руки.

Сфокусируйте свое внимание на приятных вещах

Злитесь на свою вторую половинку? Отвлекитесь от ссоры и вспомяните те вещи, за которые вы признательны этому человеку. Вспомяните, как он помогал для вас в трудные минутки, вспомяните моменты, заполненные нежностью и любовью, вспомяните все самые забавные передряги, в которые вы попадали вместе (в соединении с кем-нибудь или чем-нибудь). Этот метод работает и с неуввязками на работе. Да, сейчас (в настоящее время) вы злы, но ведь по каким-то причинам вы все еще остаетесь на данной работе. Может, шутка ли сказать, у вас отменная заработная плата либо примечательные коллеги, может, шутка ли сказать, вас манит служебный рост либо вы просто без разума от тех обязательств, которые выполняете. Практически у каждой, даже самой раздражающей ситуации есть оборотная сторона, нужно лишь вынудить себя сфокусироваться на ней.

Помедитируйте

Гнев поднимает в нашей голове целую бурю мыслей, чувств, как сказать, эмоций, мемуаров и целей. В этот момент (короткое время) наш мозг (центральный отдел нервной системы животных) как компьютер (электронно вычислительная машина), на который повесили слишком много задач — ему требуется закрытие программ и перезагрузка. Есть два вида людей, которые будут вам говорить, что вы не сможете чего-то добиться: те, кто сами боятся пробовать, и те, кто боятся, что у вас получится. Издержите мало времени на исследование медитации, мол, тогда в хоть какой тяжкий момент (короткое время) вы можете тормознуть, действительно, глубоко вздохнуть и очистить свои мысли, чтоб иметь возможность спокойно привести все в порядок.

Опишите все на бумаге

1-ое, позвольте, что для вас охото сделать, как например, когда вас что-то разозлило (не считая пт «нанести тяжкие телесные повреждения человеку, мол, который меня оскорбил»)? Скорее всего, выговориться. Ночью есть вредно, но очень вкусно! Сказать родным, друзьям, по определению, знакомым, случайным прохожим, основным делом, к сожалению, как жесток и несправедлив этот мир. Естественно, по сведениям, мы не будем рекомендовать для вас портить настроение собственной семье и, тем наиболее, незнакомым людям, по определению, но выговориться вы все-же сможете. На бумаге. лучше для этих целей употреблять старую-добрую ручку, мол, а не компьютер (электронно вычислительная машина). Кто умеет владеть собой, тот может повелевать другими. (Ж. Вольтер) Итак, садитесь, пишите. Пишите, что вышло, пишите, почему это вас задело, кто повинет и что делать.

Увидел я, что полезнее мудрость, чем глупость, как полезнее свет, чем тьма… Но и то я узнал, что единая участь постигает и мудрого, и глупого. (Соломон)

В общем, понимаете ли, пишите все то, что вы ведали бы своим друзьям. Готово? Последующий пункт нашей терапии — ликвидирование данной бумаги. лучше всего ее спалить — весьма успокаивает, шутка ли сказать, но если у вас нет возможности сделать это неопасно, по сведениям, то можно просто разорвать бумагу. Медлительно и со вкусом.


Как научиться подавлять свой гнев? 7 простых способов

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *